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你知道嗎，零食對(duì)於兩(liǎng)三歲的孩子來(lái)說(shuō)，可能是一種必需品，而不是一種獎(jiǎng)賞。在這個(gè)年齡段，寶寶在遊戲和成長(zhǎng)方面消耗了太多能量，如果午餐和晚餐之間沒有能量補充，他或許都堅(jiān)持活動(dòng)不了那麼長(zhǎng)時(shí)間。

然而，零食不一定就是膨化食品或甜食，蘋果、香蕉、餅乾、乳酪等都能提供運(yùn)動(dòng)的能量。另一個(gè)好辦法是保證寶寶的飲食含充足的全麥食品、豆類(lèi)、水果和蔬菜等種類(lèi)，使他獲得自己所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。

你會(huì)注意到，寶寶的體形在未來(lái)幾個(gè)月裡也將發(fā)生變化，像以前那樣快速生長(zhǎng)的情況會(huì)變慢下來(lái)，他會(huì)逐漸變得更苗條，四肢和軀幹開(kāi)始拉長(zhǎng)，身體比例開(kāi)始和成年人的接近。

照顧寶寶
為寶寶建立健康的飲食習(xí)慣

雖然現(xiàn)在開(kāi)始考慮寶寶是否要節(jié)食還是有點(diǎn)過(guò)早，但著手建立寶寶健康的飲食習(xí)慣卻並不算早了。為了滿(mǎn)足寶寶正常的身高和體重增長(zhǎng)需求，專(zhuān)家們建議，寶寶一天要消耗大約1300卡路裡的熱量。不過(guò)，別忘了，卡路裡需求量是根據(jù)每個(gè)寶寶的活動(dòng)量以及他自身的新陳代謝和體形而定的，所以，如果你的寶寶進(jìn)食的量與你所期望的不一致，也不用太著急，你可能從下面提供的4組營(yíng)養(yǎng)食品中每天替寶寶選擇幾樣不同的食物就行了:

澱粉類(lèi)食物（碳水化合物）
在每餐和一些零食時(shí)間，都要為寶寶提供這類(lèi)食物，包括早餐麥片、麵條、米飯、小米、土豆、薯仔和其他任何用麵粉製作的食物，諸如麵包、餅乾等。

水果和蔬菜
寶寶可能要花些時(shí)間去學(xué)習(xí)吃這類(lèi)食物，特別是蔬菜。你要堅(jiān)持每餐都讓寶寶吃水果和蔬菜，這樣他就會(huì)了解這些食物永遠(yuǎn)都是正餐的一部分。水果通常更受寶寶的歡迎，把它們切得讓寶寶的小手方便抓握，能讓他更容易進(jìn)食。

在飯後或布丁類(lèi)的甜食中，你也要總是把水果包括在內(nèi)。但要注意，在任何情況下，水果都不能代替蔬菜，甚至給寶寶吃的蔬菜要比水果多，這對(duì)寶寶的健康作用很大。

鐵和鈣含量高的食物
寶寶每天要有一兩(liǎng)頓吃這類(lèi)食物，包括魚、肉、蛋、堅(jiān)果和豆類(lèi)。豆類(lèi)是指扁豆、豌豆、四季豆、蛇豆、蠶豆這樣的食物，或是一些豆製品，如豆腐、腐竹和豆漿。

有些孩子或會(huì)不願意吃難以咀嚼的肉類(lèi)，可以給他們一些嫩而軟的肉丁或把瘦肉剁成肉餡，做成餃子、小包子、餛飩、肉丸子和餡餅。市場(chǎng)上一的的瘦肉製品也可以選擇，但要注意，必須含瘦肉量充足，並且品質(zhì)要上乘且不能太鹹。

不吃肉類(lèi)的素食寶寶，應(yīng)在每天的兩(liǎng)到三頓飯中吃到豆類(lèi)、蛋、堅(jiān)果等食物，以獲得足夠的鐵質(zhì)。

牛奶、乳酪、優(yōu)酪乳
這類(lèi)食物一天大概讓寶寶吃3次。乳製品為正在生長(zhǎng)的骨骼提供充足的鈣質(zhì)，但其中的鐵含量非常低。1歲之後的寶寶需要的奶量要比1歲之前少，一次不要喝滿(mǎn)滿(mǎn)一奶瓶的奶，而只需喝一杯大約120毫升的奶，一天的奶量大約為350毫升就可以了。寶寶喝太多奶，會(huì)影響他吃其他食物，特別是那些鐵含量高的食物。

所有的寶寶在1至2歲之間，都應(yīng)該喝純（全脂）牛奶了。2歲之後，如果寶寶吃飯好，你可以給他換(huàn)成半脫脂牛奶。半脫脂牛奶的蛋白質(zhì)和鈣含量與全脂牛奶類(lèi)似，但脂肪、維生素A、卡路裡的含量低。5歲以下的孩子不該喝脫脂牛奶。寶寶在3歲前，如果膳食很難達(dá)到需求時(shí)，適量選擇特別配方給幼兒的奶粉，可以適當(dāng)補充寶寶容易出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏症。

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你的寶寶26個(gè)月大了

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