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你的寶寶正忙於踢腿與伸展！

你的的寶寶現(xiàn)已完全成形，身長(zhǎng)約3.82釐米，重約7.09g。她的肌膚還是透明的，可讓她的血管顯現(xiàn)出來(lái)。她的某些骨頭開(kāi)始變硬，她的手指頭與腳趾頭已經(jīng)分開(kāi)，而且可能很快就可以打開(kāi)與合上她的拳頭。

她依舊忙於踢腿與伸展，而她小小的動(dòng)作是這麼流暢，看起來(lái)好像在跳水中芭蕾呢。隨著她身體的成長(zhǎng)且變得更成熟與功能化，這些動(dòng)作也會(huì)越來(lái)越多。隨著寶寶橫隔膜的發(fā)展，她可能也開(kāi)始打嗝。


你有規(guī)律運(yùn)動(dòng)嗎？如果沒有，現(xiàn)在正是開(kāi)始的好時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉張力、強(qiáng)度與持久力三個(gè)可以幫你支撐懷孕期間所增加的重量的特質(zhì)，讓你做好抵抗分娩時(shí)的肉體壓力的準(zhǔn)備，以及產(chǎn)後恢復身材。什麼是安全的運(yùn)動(dòng)? 在整個(gè)九個(gè)月裡，遊泳與散步都是很好選擇。什麼不安全的? 任何接觸的或極端的運(yùn)動(dòng)、任何有跌倒的高危險(xiǎn)性或其他傷害的活動(dòng)，以及水肺潛水都是不安全的運(yùn)動(dòng)。如果你不確定你最愛(ài)的活動(dòng)是否安全，請和你的醫(yī)生談談。不要擔(dān)心噁心會(huì)讓你吃不下各種健康食物，也不要擔(dān)心若果你還沒增加太多重量（大多數(shù)孕婦在懷孕初期增加 2 到 5 磅），你的胃口可能很快就恢復，然後開(kāi)始每周增加一磅。在這段期間，請吃你能吃的，並保持每天吃產(chǎn)前維他命。

舒適小秘方幫你的維他命更輕易下降
許多婦女都說(shuō)每天早上因為噁心都要強(qiáng)迫自己勉強(qiáng)吞下產(chǎn)前維他命，如果你也是這樣，請試試這些方法： ·跟著食物一起吃或上床前吃。 ·將藥片切成兩(liǎng)半小片比較容易吞。 ·選擇不含鈣的產(chǎn)前維他命（鈣的體積大，會(huì)讓藥片變大）。你可以另外吃咀嚼式鈣片。 ·請你的醫(yī)生給你咀嚼式的產(chǎn)前維他命、體積很小或可輕易滑下喉嚨的藥片式維他命。所有這些選擇都憑處方可得。

懷孕小辭典為什麼我覺得下腹部疼痛？
你的子宮隨著寶寶成長(zhǎng)而擴張，造成很像月經(jīng)痙攣的肌肉收縮或溫和的陣痛收縮。同時(shí)，黃體激素讓你的消化道變慢，讓你覺得脹脹的、不舒服。「許多婦女都會(huì)經(jīng)歷這些無(wú)害的腹部疼痛，但如果你有伴隨著出血的痙攣，或痙攣很嚴(yán)重，那有可能是流產(chǎn)的症兆，請立即聯(lián)絡(luò)你的醫(yī)生」聖路易市華盛頓大學(xué)婦產(chǎn)科助理教授Dr. Gil Gross（吉爾葛羅博士）說(shuō)。


	孕婦應(yīng)避免使用高滲透性的及高刺激性的護(hù)膚品，以免影響胎兒，應(yīng)選用溫和的護(hù)膚用品作日常據(jù)理。

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你有規(guī)律運(yùn)動(dòng)嗎？如果沒有，現(xiàn)在正是開(kāi)始的好時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉張力、強(qiáng)度與持久力三個(gè)可以幫你支撐懷孕期間所增加的重量的特質(zhì)，讓你做好抵抗分娩時(shí)的肉體壓力的準(zhǔn)備，以及產(chǎn)後恢復身材。什麼是安全的運(yùn)動(dòng)? 在整個(gè)九個(gè)月裡，遊泳與散步都是很好選擇。什麼不安全的? 任何接觸的或極端的運(yùn)動(dòng)、任何有跌倒的高危險(xiǎn)性或其他傷害的活動(dòng)，以及水肺潛水都是不安全的運(yùn)動(dòng)。如果你不確定你最愛(ài)的活動(dòng)是否安全，請和你的醫(yī)生談談。不要擔(dān)心噁心會(huì)讓你吃不下各種健康食物，也不要擔(dān)心若果你還沒增加太多重量（大多數(shù)孕婦在懷孕初期增加 2 到 5 磅），你的胃口可能很快就恢復，然後開(kāi)始每周增加一磅。在這段期間，請吃你能吃的，並保持每天吃產(chǎn)前維他命。

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您已懷孕第11周-還有203天就生產(chǎn)了

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